Routinematige fietstraining is de eerste en belangrijkste manier om succesvol te zijn in het fietsen. Een fietstraining optimaliseert de persoonlijke sterke punten van het lichaam en werkt aan de zwakke punten om alle prestaties te verbeteren. Training helpt bij het opbouwen van het uithoudingsvermogen dat nodig is om te fietsen. Om fysiek fit te blijven en blessures tot een minimum te beperken, is een routinematig trainingsprogramma een noodzaak.

Gezonde eetgewoonten zullen ook de fysieke conditie van het lichaam verbeteren. De belangrijkste maaltijd van de dag, zoals ons altijd is verteld, is nog steeds het ontbijt. Gezonde keuzes zoals ontbijtgranen en fruit zijn essentieel. Normaal gesproken vermindert het eten van ontbijt de hoeveelheid die de rest van de dag wordt gegeten. Van vitamine C en vitamine E wordt gemeld dat ze het lichaam helpen zichzelf aan te vullen en te helpen bij het genezen van blessures.